Втома, апатія, випадання волосся – симптоми збою у роботі щитовидної залози. Але в наших силах це виправити. Введіть у раціон ці 8 продуктів, і щитовидка вам скаже «дякую».
Від роботи щитовидної залози залежить наше здоров’я і тривалість життя загалом. Щоб нормалізувати своє самопочуття та підтримати щитовидку, скористайтеся цими рекомендаціями щодо харчування.
- Морська капуста
Морська капуста – рекордсмен за вмістом йоду, який життєво необхідний щитовидці. І якщо раніше морську капусту можна було їсти лише із закритим носом, то зараз на полицях магазинів представлено безліч смачних варіантів цього продукту – насолоджуйтесь.
- Чорниця
Чорниця хороша у всіх сенсах: вона позитивно впливає не лише на щитовидку, а й на очі, стан шкіри. Коли буде сезон цієї мегакорисної ягоди, їжте її щодня.
- Червона риба
Лосось і форель містять величезну кількість омега-3-жирних кислот, які благотворно впливають на функціонування щитовидки. Якщо немає можливості вживати червону рибу часто, намагайтеся хоч іноді готувати юшку з обрізків риби.
- Паста Амосова
Суміш перекручених волоських горіхів, родзинок, кураги та меду – не лише зимові ліки від застуди. 2 чайні ложки на день – цілорічний захист вашої щитовидки.
- Шпинат
Шпинат – це джерело вітамінів: А, В, С, Е, каротину. Готуйте зелені смузі, тушкуйте шпинат і додавайте свіже листя в овочевий літній салат, і буде вам щастя!
- Білі боби
Боби, але саме білого кольору містять 8 мг заліза, яке необхідне для повноцінної роботи щитовидки. Спробуйте приготувати лобіо або додати боби до борщу – буде смачно та корисно.
- Абрикоси
У складі цього фрукта гормон тирозин, який бере участь в обмінних процесах та впливає на роботу щитовидки. Свіжі абрикоси, і навіть курага, дуже добре впливають не лише на щитовидну залозу, а й на весь організм, особливо на серцевий м’яз.
- Олії
Якщо ви використовуєте для заправки тільки олію, настав час трохи урізноманітнити раціон. Щитовидка любить корисні оливкову, грецьку та лляну олії.
