ЯК УБЕРЕГТИ ДИТИНУ ВІД ЗАСТУДИ: КОРИСНІ ПОРАДИ НА ЗИМУ

Багато батьків переживають через те, що їхня дитина часто хворіє. Діти у віці до п’яти років хворіють на ГРВІ в середньому 6-8 разів на рік. Якщо хвороба протікає без ускладнень і дитина одужує за 7-8 днів, то приводів для занепокоєння немає. Більше того, справляючись з інфекцією, організм формує імунітет до простудних захворювань. Ось список простих правил, які допоможуть дітям хворіти рідше і без ускладнень.

Режим дня

Стабільний розпорядок дня потрібен всім, але діти особливо мають в ньому  потребу. Це стосується, в першу чергу, режиму сну і неспання. Часом дитина відмовляється лягати спати в належний час. Причин тому може бути багато: загрався в комп’ютер або з друзями, по телевізору йде фільм… Батьки іноді жаліють дітей, не наполягаючи на дотриманні режиму дня, і це – велика помилка.

Саме сон – запорука міцного імунітету і, як наслідок, гарного самопочуття. Дітям потрібно лягати не пізніше 21-00 і спати не менше дев’яти годин. Завдання батьків – пояснити дитині, що будь-яке, навіть найбільш захопливе заняття треба закінчити до відбою. Згодом діти самі звикають лягати і вставати в один і той же час.

Особиста гігієна дитини

Під час епідемії коронавірусу деякі звичні норми (наприклад, регулярне миття рук) стали особливо важливими. Діти зазвичай не дуже шанобливо ставляться до гігієнічних процедур, та й хвороби їх не лякають. Тому саме дорослі повинні пояснити дітям важливість дотримання «правил чистоти» і стежити за їх виконанням.

Як мінімум, дитина повинна знати, що необхідно мити руки після відвідування туалету, перед їжею і відразу після повернення з прогулянки. Просте миття рук з милом – найкраща профілактика будь-яких вірусних інфекцій, і додаткові дезінфікуючі засоби зазвичай не потрібні.

Старша дитина багато часу проводить поза домом. Їй можна купити власний антисептичний гель і пачку вологих серветок, які будуть лежати в рюкзаку. Дітям зазвичай подобається робити щось «як дорослі», тому власний санітайзер (як у мами і тата), швидше за все, буде використовуватися з задоволенням.

Прибирання квартири

Здавалося б, чистота квартири не пов’язана безпосередньо з простудними захворюваннями, але це дуже важливий крок на шляху до міцного імунітету. І справа не тільки в тому, що своєчасне вологе прибирання приміщення усуває бактерії і віруси, принесені з вулиці.

На всіх поверхнях регулярно накопичується пил, який піднімається в повітря, а ми ним дихаємо. Пил подразнює слизові оболонки дихальних шляхів, може викликати чхання, сльозотечу і знижує місцевий імунітет. А це, в свою чергу, підвищує сприйнятливість до збудників різних респіраторних захворювань.

Також важливе значення має температура і вологість повітря. У кімнаті не повинно бути занадто сухо і душно. Сухе гаряче повітря знижує імунний захист в носоглотці, пересушує слизові. Крім того, в жаркому приміщенні дитині, який багато грає і рухається, легко спітніти. А вийшовши в такому стані на вулицю, вона швидше переохолоджуватиметься.

Прогулянки

Рухова активність і свіже повітря зміцнюють імунітет, а значить, додатково захищають дитину від ГРВІ. Необхідно пам’ятати, що слово «прогулянка» передбачає перебування на вулиці, а не відвідування торгового центру або залу ігрових автоматів.

Це стосується і найменших. Гуляти з немовлям педіатри рекомендують відразу після закінчення адаптаційного періоду (зазвичай це – другий тиждень життя). На відміну від дітей старшого віку, немовлята з задоволенням сплять в колясці на свіжому повітрі. І, якщо графік дозволяє, молода мама може проводити з малюком на вулиці до декількох годин за раз.

Важливо знати, як правильно одягати дитину на прогулянку. Особливо це стосується немовлят. Новоспечені батьки не знають, як захистити немовля від застуд, і думають, що чим тепліше воно одягнене, тим краще. Це зовсім не так.

Новонароджену дитину легко як переохолодити, так і перегріти. Якщо першого жоден свідомий дорослий ні за що не допустить, то другим часто нехтують. Малюк не може пояснити, що йому жарко, але від цього він стає неспокійним, гірше засинає і вередує. Спітнілого грудничка легко може продути, і він з більшою ймовірністю захворіє. Так що одягати малюка варто тепло, але помірно, без чотирьох шарів шапочок.

Дошкільнят і школярів це правило теж стосується. На прогулянці діти рідко сидять або спокійно ходять, в основному це активні ігри, катання на велосипедах і самокатах. Потрібно враховувати це і одягати дитину трохи легше, ніж одягаєтеся самі, адже вона не сидить поруч з вами на лавочці.

Продукти харчування й вітаміни для імунітету

Імунітет дитини безпосередньо залежить від її харчування. Дорослим потрібно скласти грамотне меню, щоб дитяча їжа містила вітаміни і мікроелементи, необхідні для росту організму.

Лікарі рекомендують у холодну пору року віддавати перевагу нежирній білковій їжі. Це м’ясо, риба, птиця і бобові продукти. Ні в якому разі не треба відмовлятися від овочів, однак варто віддавати перевагу термічно обробленим (сирі можуть бути грубуваті для дитячого шлунка). Вибирати варто сезонні овочі. Восени, наприклад, це морква, буряк, капуста, гарбуз. Навесні і на початку літа – кабачки, молодий горошок і цвітна капуста. Овочі краще запікати в духовці або готувати на пару, так вони краще зберігають вітаміни.

Що стосується прийому синтетичних вітамінів, то необхідність цього визначає тільки лікар! Не потрібно оздоровлювати дитину, надихнувшись рекламою по ТБ або розповідями сусідки про чудодійні «вітамінки». Також утримайтеся від покупки всіляких біологічних добавок. Такі препарати без призначення фахівця можуть серйозно нашкодити здоров’ю, і вже точно – гаманцю.

Опірність організму інфекціям підвищує вітамін C, але його краще не приймати в таблетках, а отримувати зі свіжих фруктів (цитрусові, чорна смородина, ківі) і овочів (броколі, шпинат, петрушка). У більшості випадків дитина, яка повноцінно харчується, отримує всі необхідні вітаміни з їжею. Виняток становить вітамін D, який виробляється в організмі під дією сонячного світла і грає важливу роль у формуванні природного імунітету.

Процедури, які зміцнюють імунітет

Зміцнюють здоров’я і підвищують імунітет не тільки вітаміни, але і правильний спосіб життя. Деякі батьки, бажаючи захистити дитину від сезонних хвороб, намагаються загартовувати її, наприклад, за допомогою обливань прохолодною водою.

Ефект від загартовування підтверджений медиками, але подібні процедури вимагають ретельної підготовки. Так, температуру води слід знижувати поступово, не варто проводити такі процедури перед виходом на вулицю. Є й чимало інших тонкощів.

Нітрохи не гірше діють регулярні заняття спортом. Вправи і будь-яка рухова активність покращують мікроциркуляцію крові, насичують її киснем, допомагають слизовим працювати краще. Крім того, регулярні заняття знижують рівень стресу, а саме стрес найсильніше послаблює наш імунітет.

Багатьом здається, що стресу в житті дітей немає, про що їм взагалі хвилюватися? Насправді це не так. Навчання, змагання та виступи на всіляких конкурсах, стосунки з однолітками, особисті переживання – все це може викликати стрес, як у дорослих.

Як часто консультуватися з педіатром?

Поставити питання педіатру можна під час профілактичного візиту до лікаря. Якщо дитину нічого не турбує і у неї немає хронічних захворювань, плановий медичний огляд потрібно проходити з наступною регулярністю:

у віці до року – раз на місяць;

від року до двох років – раз в 3 місяці;

старше 2 років – раз на півроку.

Якщо дитина застудилася, уважно стежте за її станом, при необхідності викликайте лікаря.

Ось список симптомів, які не можна ігнорувати:

  • висока температура (вище 38,5), яка не збивається жарознижувальними засобами;
  • сплутаність свідомості, марення;
  • висип на тілі;
  • задишка і прискорене серцебиття;
  • утруднене дихання;
  • гострий біль у грудях;
  • блідість, холодні кінцівки при високій температурі.

Будь-який грамотний педіатр пояснить батькам, що найкращий захист від хвороб – вакцинація. Якщо мова про сезонні захворюваннях, то головна загроза серед них – грип. Від нього прищеплюють і дорослих, і дітей: на сьогоднішній день вакцинація – це найкращий захист з наявних. Можливі протипоказання (наприклад, алергія на компоненти вакцини, хронічні захворювання) слід обговорити з педіатром.

Звичайно, навіть точне дотримання всіх рекомендацій не дасть дітям стовідсотковий захист. Але якщо дотримуватися їх, імунітет дитини стане помітно міцнішим, а значить, він легше перенесе черговий сезонний вірус або інфекцію.

Поділитися в...

Вас може зацікавити...