Вагітність триває цілих 9 місяців і ймовірність того, що який-небудь триместр її буде протікати влітку, дуже велика. Сама спекотна пора року може принести і мамі, і малюкові масу позитивних емоцій і користі, якщо дотримуватись кількох рекомендацій.
Сонце
Майбутнім мамам потрібно максимально скоротити час, проведений під палючим сонцем, з наступних причин:
- під впливом спеки зменшується згортання крові і підвищується ризик кровотеч;
- активізується робота гіпофіза, в якому виробляється окситоцин, який скорочує матку;
- прогресує варикоз;
- посилюється пігментація.
- повітряні ванни приймати влітку дуже корисно. Але вибирати для цього потрібно ранковий або вечірній час, а також користуватися сонцезахисним кремом, навіть якщо ви будете перебувати в рекомендованій вагітним тіні. Не забудьте про пляшечку з водою – вона завжди повинна бути у вашій сумці.
Алергія
Вагітність загострює наявні захворювання. Оскільки саме влітку цвітуть багато трав і рослин, то ваша алергія може загостритися, і навіть виникнути вперше, якщо раніше її не було. Дуже добре, якщо перед поїздкою на дачу або на море ви уточните у вашого лікаря, який антигістамінний засіб ви можете приймати при симптомах алергії і при укусах комах. Приходячи з прогулянки в пору цвітіння рослин, переодягайтеся в домашній одяг і приймайте душ.
Плавання
Плавання дуже корисне майбутній мамі, воно оздоровлює і загартовує, тренує дихальну і м’язову системи, готуючи організм до пологів. Контраст між теплим піском і прохолодною водою зміцнює нервову систему і є профілактикою депресії. Але потрібно пам’ятати декілька простих правил:
- Купатися можна тільки на спеціалізованих пляжах або в перевірених водоймах.
- Не ходіть на пляж одна.
- Не перебувайте у воді довго.
- Не поринайте в холодну воду,
- Не запливайте далеко – у вагітних більший, ніж у інших, ризик виникнення судом.
- Не пірнайте, щоб вода не потрапила в носоглотку – у воді можуть знаходитися збудники інфекцій.
- Вагітним в яких відійшла пробка купатися не можна.
Подорожі
Вагітність – не привід сидіти в квартирі, виходячи з неї тільки для візиту до лікаря. Тим більше, із немовлям ви навряд чи зможете вибратися до моря в наступному році. Тому ви можете включити поїздку в свій літній розклад, дотримуючись кількох рекомендацій:
Візьміть «благословення» лікаря на поїздку.
Складіть аптечку, яку ви візьмете з собою.
У поїздці потрібно контролювати свій артеріальний тиск – не забудьте тонометр.
Куди б ви не їхали, навіть якщо це в 100 км від дому, майте при собі паспорт, обмінну карту або виписку з амбулаторної, страховий поліс. При поїздці за кордон обов’язково оформлення медичної страховки.
Вибираючи маршрут, не спокушайтесь екзотичними турами.
Подорожуючи, уникайте тривалого перебування в одному положенні. Якщо це автомобіль – частіше робіть зупинки, в поїзді не лежіть весь час на полиці, пройдіться по вагону.
Після 7 місяців вагітності бажано уникати перельотів літаками.
Харчування
Рекомендації з харчування такі ж, як і в інші пори року – все найкорисніше, свіже, по мінімуму гострого, солоного і смаженого. Влітку потрібно особливо уважно вибирати м’ясо і молочні продукти. Якщо на літо припав третій триместр вашої вагітності і ви схильні до набряків, то трохи обмежуйте споживання рідини і стежте за діурезом. Враховуйте також воду, яка знаходиться в фруктах і овочах – кавунах, динях, огірках і ін. До речі, про кавуни – як би не хотілося, не купуйте найперші кавуни, вони часто напхані “хімією”, потерпіть до розпалу сезону. Споживання солі зменшите до 5 г на день. У ягідний сезон насолоджуйтеся малиною, полуницею, шовковицею, чорницею – вони лідери за змістом амінокислот. Можете робити десерти з ягід і йогурту або кефіру – смачно, корисно і низкокалорійно. Холодні супи – окрошки, борщ – відмінно насичують і освіжають.
Режим дня
Літню спеку і невагітним заподіює масу занепокоєнь, а майбутній мамі в кілька разів гірше: токсикоз, набряки, запаморочення, задишка та інші симптоми. Щоб полегшити собі життя, виробіть корисну звичку – післяобідній сон. Якраз в самий жаркий час ви будете затишно відпочивати в будинку під кондиціонером. Якщо ж ви повинні йти чи їхати кудись, то намагайтеся ходити через тінисті парки, купіть головний убір. Обов’язково беріть з собою пляшку з водою, а краще – якщо вас будуть супроводжувати родичі.
Пітливість
Влітку потіють всі, а от при вагітності піт виділяється інтенсивніше. Частіше приймайте душ і повітряні ванни, обтираючи тіло мокрим рушником, а обличчя обприскуйте термальною водою. Також можна обприскуватися настоєм м’яти з пульверизатора або водою з додаванням кількох крапель м’ятного або лимонного масла. При появі попрілостей і пітниці під грудьми, на внутрішній стороні стегон скористайтеся мазями на основі окису цинку або дитячою присипкою. І купіть віяло – старовинний аксесуар додасть комфорту вашим жарким дням.
Одяг
Зробіть вибір на користь одягу з натуральних тканин, просторою і дихаючої. Синтетичний і обтягуючий одяг влітку носити не потрібно. Віддавайте перевагу світлим тонам, так як темні “притягують світло”. Обов’язково придбайте головний убір – витончений солом’яний капелюшок з бантом, косинку-бандану, бешкетну кепку з козирком або панаму. Вам все буде до лиця!
Набряки ніг
Напруга і набряки з ніг можна зняти наступними способами:
Протягом дня сідайте в прохолоді, поклавши ноги на піднесення – стілець, пуф.
Робіть контрастні обливання ніг – теплою і холодною водою.
Робіть ванночки для ніг з морською сіллю і ефірними маслами (бергамот, лаванда, базилік і ін.).
Взуття вибирайте на низькому каблуці.
Шкіра
Влітку шкіра стає сухою і більш схильна до появи розтяжок. Не забувайте про зволоження шкіри і масажі проблемних зон. Засоби для шкіри і профілактики розтяжок купуйте спеціальні для вагітних. Використовуйте засоби обережно, оскільки вони можуть викликати алергію. З засмагою також будьте обережні, так як підвищена вірогідність виникнення пігментації.
Пологи влітку
Влітку пологовоі будинки можуть закриватися на дезінфекцію, тому дізнайтеся графік закриття пологових будинків і домовтеся про всяк випадок з лікарем з іншої лікарні – раптом малюк попроситься на світ раніше призначеного часу.
Пологи влітку нічим не відрізняються від пологів взимку, хіба що машина швидкої допомоги (якщо в пологовий будинок ви поїдете на ній) буде без кондиціонера. Зате вам і малюкові потрібен буде мінімум одягу, і народжувати ви поїдете без нічого. А ось в пологовому залі вам буде спекотно, навіть якщо там буде хороша система кондиціонування – адже народити нову людину – значить прикласти деякі зусилля. Довіртеся лікарям – вони знають, як приймати пологи в будь-який час року.
Літо – відмінний час року! І все у вас буде добре, потрібно лише трохи поберегтися.
