Ці насичені поживними речовинами продукти, такі як йогурт, арахісове масло, курча, яловичина, яйця і молочні продукти, багаті білками, кальцієм і залізом, всіма компонентами, які необхідні вашому малюку, щоб рости і розвиватися
Пісна свинина, як і яловичина, містить білок, а також вітаміни групи В, залізо і цинк.
Апельсиновий сік містить фолієву кислоту (вітамін В9, сприяючий запобіганню дефектів нервової трубки) плюс вітамін С, який допомагає абсорбувати залізо з таких продуктів, як багаті клітковиною чорні боби і шпинат.
Цільнозернові продукти містять клітковину, вітамін В, магній і цинк.
Солодкі пригощання під час вагітності? Та заради бога! Тільки в помірній кількості. Адже поїдання всяких пустих в сенсі живильної цінності речовин, таких як десерти, приносить величезне задоволення! Але вам краще обмежитись однією порцією в день. Так ви не відчуватимете себе обділеною, і при цьому не об’їстеся.
Пам’ятайте, що насправді ви не повинні їсти за двох. Їжте до тих пір, поки не відчуєте, що вже не голодні, а не до відчуття, що вже обжерлися.
Джерело: mamaclub.ua
