Зима – це найскладніший час для всіх людей, а особливо, для вагітних. Як вагітній пережити зиму?
Вагітність взимку
- Хоч на вулиці і холодно, але свіже повітря потрібно отримувати і тобі, і малюку. Гуляй, тепло вдягнувшись, і провітрюй будинок частіше, перебуваючи при цьому в інших кімнатах.
- Не залежуйся довго в ліжку, хоч це і дуже привабливе заняття.
- Роби вакцинацію проти грипу в другому або третьому триместрі, коли імунна система слабшає, щоб уникнути сезонних вірусів.
- Уникай занадто активних зимових видів спорту та розваг через ризик отримати травму.
- Щоб зігрітися, краще всього підійде горня гарячого шоколаду або трав’яного чаю.
- Готуй собі вітамінізований коктейль – Сангрія Мок. Рецепт досить простий: 1 / 2 літра виноградного соку, 2 склянки апельсинового соку (свіжовичавленого), 1 нарізаний апельсин, 1 нарізаний лимон і консервовані вишеньки для прикраси. Залий цей мікс в великий глечик. Додай шматочки апельсину, скибочки лимону та вишні. Пий протягом дня і при регулярному споживанні це додасть тобі сил, а також змінить настрій на краще.
- Побільше фруктів, овочів і вітамінізованих добавок. Вітаміни та мікроеелементи вкрай необхідні взимку!
- Якщо ти живеш в приватному будинку, тобі не потрібно прибирати сніг, це вимагає великих зусиль, загрожує обмороженням, і в наслідку, може обернутися болем у м’язах та суглобах.
- Тримай всі частини тіла і органи в теплі.
- Уникай сауни і надто гарячих ванн, особливо після вулиці.
- Якщо відчуваєш втому звернися за допомогою у готуванні та прибиранні.
Сон для вагітної
- Частіше відпочивай, спи вдень по кілька годин.
- Виконуй тільки корисні дії, не розпилюйся, взимку ти можеш набагато легше втомитися.
- Коли на вулиці сонечко, старайся не пропускати його, а насолоджуватися сонячними ваннами під блакитним небом. Саме через нестачу вітаміну D, який виробляється тільки на сонці, люди схильні до депресій в зимовий період.
- Носи зручний одяг і зручне взуття, бажано, з гумовою підошвою. Ніяких каблуків і спідниць!
- Будь гранично обережна при ожеледі. Сама на вулицю не виходь. Краще всього гуляти тримаючись за руку чоловіка, родичів чи подруг.
- Ноги завжди повинні залишатися в теплі, адже переохолодження ніг – це причина багатьох захворювань взимку.
- Уникай хворіючих людей, не варто ходити в періоди карантину в місця їх скупчення.
- Старайся не переїдати.
- Остерігайся феєрверків та громадських місць.
