Чому кожен лікар радить кожній майбутній мамі побільше гуляти? Цією наполегливою рекомендацією супроводжуються всі дев’ять місяців вагітності, невже це так важливо?
Найважливіший елемент
З початком вагітності організм майбутньої мами починає працювати на те, щоб забезпечити найбільш комфортні умови для розвитку малюка. І перш за все його органам і тканинам знадобиться кисень, який він повинен отримувати через кров мами. Ось чому потреби майбутньої мами в кисні збільшуються, адже його має вистачати на двох. Щоб впоратися з цим непростим завданням, організм жінки починає пристосовуватися до нових умов: перебудовується робота «колектора» кисню – легенів і його «провідниці» – серцево-судинної системи. Легені майбутньої мами тепер працюють активніше: зростає глибина вдиху і видиху, підвищується частота дихання. Завдяки цим змінам кількість вдихуваного і видихуваного повітря поступово збільшується і до кінця вагітності зростає на третину.
Серцево-судинна система мами теж отримує подвійне навантаження. Серце переганяє по судинах кров, яка доставляє кисень до клітин і забирає в них продукти обміну. Тепер цей моторчик повинен працювати на двох, і, щоб впоратися з таким навантаженням, серце змушене скорочуватися частіше (до 100 ударів в хвилину в кінці вагітності). Але це ще не все: щоб всі тканини й органи мами і малюка отримували достатньо кисню для дихання, об’єм циркулюючої крові в організмі жінки теж зростає (приблизно в 1,5 рази).
Якщо з якихось причин органи і тканини малюка отримують недостатньо кисню, у нього може початися гіпоксія, яку ще називають: кисневою недостатністю або кисневим голодуванням. У різні періоди вагітності вона має різні наслідки.
- На ранніх термінах (до 13 тижнів), в період, коли органи малюка тільки формуються, гіпоксія може привести до уповільнення і навіть порушення його розвитку.
- На пізніх термінах вагітності киснева недостатність може призвести до затримки росту дитини, ураження центральної нервової системи і в перші дні життя.
Прогулянки кожен день
Що може зробити майбутня мама, щоб ні вона сама, ні її малюк не відчували брак кисню?
- Бажано ще до вагітності пройти обстеження, щоб переконатися в тому, що у вас немає ніяких хронічних хвороб, які заважали б кисню засвоюватися, а в тому випадку, якщо вони є, розпочати лікування.
- Під час вагітності потрібно частіше дихати свіжим повітрям, не забувати провітрювати кімнати, уникати задушливих та прокурених приміщень. Ідеальний варіант – жити під час вагітності за містом де завжди можна спокійно присісти на газон за будинком і насолоджуватися спокоєм і тишею. Якщо ви працюєте, візьміть за правило гуляти перед сном, нехай це стане тепер вашою сімейною традицією. За час прогулянки ви можете не поспішаючи обговорити з чоловіком все, що для вас було важливим за цей день і разом помріяти про майбутнє малюка. І нехай погана погода вас не зупиняє. Одягайтеся тепліше. Гуляйте стільки, скільки вам хочеться. Головне правило: не доводьте себе до втоми і не замерзайте.
І ще раз гуляти!
- Якщо майбутня мама курила до вагітності і не змогла повністю відмовитися від сигарет, а лише знизила їх кількість, їй потрібно гуляти в два рази більше, ніж жінкам які не палять.
- Якщо вагітність ускладнилася анемією (зниженням в крові гемоглобіну, що відповідає за транспортування кисню до тканин мами і малюка), прогулянки на свіжому повітрі стають одним з пунктів лікування.
- Настільки ж необхідні часті прогулянки і в разі плацентарної недостатності, коли просвіт судин плаценти звужується і доступ кисню в кровоносні судини малюка сповільнюється, що може привести до гіпоксії.
- І взагалі, якщо лікар ставить діагноз «хронічна гіпоксія плоду», майбутній мамі потрібно проводити на свіжому повітрі якомога більше часу.
- Зі збільшенням терміну вагітності і мамі, і її малюкові потрібно все більше кисню, тому в останні місяці перед народженням дитини намагайтеся гуляти частіше.
Джерело: mylittles.info, wm-changer.ru
