Коли жінка розповідає про свою вагітність, вона відразу ж чує безліч порад. Та не все, що говорять, правда. Ми підготували список найпоширеніших міфів, в які не варто вірити.
- Під час вагітності потрібно набрати 15 кг. Це правда, що збільшення ваги повинне проводитися із загальним запасом енергії приблизно 75 000 Ккал. Але це повинно відбуватися поступово і контролюватися. У першому триместрі потрібно збільшити калорії з додатковим щоденним споживанням 300 ккал, у другому 340 ккал і 452 ккал в третьому триместрі. Проте, збільшення ваги під час вагітності залежить від харчування в цей період. Тому майбутня мама не обов’язково повинна набирати певну кількість кілограм.
- Треба їсти за двох. Дієта майбутньої матері грає важливу роль в задоволенні потреб плоду і в забезпеченні його розвитку. Однак мова йде не про «подвоєння» споживання їжі, а про те, що дієта включає в себе необхідні поживні речовини для матері і майбутньої дитини. Цей помилковий міф про «їжі на двох» може викликати ускладнення під час вагітності та привести до складних патологій, таких як гестаційний діабет.
- Надмірна вага до і під час вагітності не впливає на дитину. Раціон жінки дуже важливий для розвитку дитини. Настільки, що серед жінок з високим індексом маси тіла існує більший ризик ускладнень.
- Вагітним жінкам заборонено пити каву. Це один з найпоширеніших (і помилкових) міфів про спосіб життя вагітних жінок. Доведено, що помірне вживання кави не викликає яких-небудь побічних ефектів або проблем у розвитку дитини.
- Вживання гострої їжі шкідливо для дитини. Ні, гостра їжа не робить негативного впливу на дитину. Проте, це може впливати на нудоту, наявність печії, що створює додатковий дискомфорт під час вагітності.
- Фізичні вправи можуть збільшити ризик викидня, можливі ускладнення, мимовільний аборт. Немає нічого поганого у фізичних вправах, за умови, якщо вони є помірними і регулярними протягом всього періоду вагітності. Численні дослідження показують, що спорт під час вагітності є позитивним, як фізично, так і психологічно.
