Всім батькам хочеться, щоб їхня дитина росла здоровою. А для цього вона повинна повноцінно харчуватися не тільки вдома, але і в школі і на додаткових заняттях. Вихід є – купити гарний зручний ланч-бокс і давати дитині їжу з собою.
Смачне асорті
Вашій дитині важко догодити в їжі? Спочатку вона хоче одне, а через хвилину – вже інше? Не проблема. Потрібно лише взяти контейнер з декількома відділеннями і розкласти в них різні страви для смачного ланчу.
Ідеї для перекусу:
- горіхи і сухофрукти
- морква, огірки та перець, нарізані соломкою
- крекери і вівсяне печиво
- рулетики з лаваша з зеленню, сиром і шматочками вареної курки або індички
- шматочки яблука і банана
Сирна запіканка з родзинками або ягодами
Сирна запіканка – ідеальний варіант корисної повноцінної страви, яку зручно з’їсти на перерві.
Щоб її приготувати:
Змішайте 2 яйця з 1/2 ч.л. солі і 1 ч.л. цукру.
Додайте 500 г сиру і 2 ст.л. борошна і перемішайте до однорідної маси.
Додайте родзинки або будь-які ягоди і шматочки фруктів (в залежності від смаків вашої дитини).
Викладіть сирну масу в змащену маслом форму і запікайте в заздалегідь розігрітій духовці протягом 30 хвилин при 200 ° С.
Домашні фруктово-горіхові батончики
Якщо не хочете, щоб дитина їла шкідливі шоколадки і чіпси, давайте їй з собою фруктово-горіхові батончики. Цей смачний, корисний і ситний десерт швидко вгамує голод і поповнить запас енергії.
Як їх приготувати:
Подрібніть блендером банан, шматочки яблука і груші.
Дрібно наріжте курагу, чорнослив і фініки.
Підсушіть на сковороді волоські горіхи, гарбузове насіння і вівсяні пластівці, а потім злегка подрібніть їх качалкою або товкачем.
Перемішайте всі інгредієнти до однорідної маси і сформуйте корж (приблизно 1-1,5 см завтовшки).
Викладіть корж на пергаментний папір, змащений маслом, і випікайте на деку 10 хвилин при 180 ° С.
Дайте коржу охолонути, а потім наріжте його на батончики.
Сендвічі з цільнозерновим хлібом
У хлібі з висівками багато корисних мікроелементів і клітковини, необхідних для повноцінного розвитку дітей. Залежно від смаків вашої дитини, покладіть між двома шматочками хліба скибочки сиру і шинки, варену курячу грудку або індичку, зелень, часточки помідора, огірка або авокадо.
Творіть, фантазуйте, експериментуйте і обов’язково враховуйте смаки та вподобання вашої дитини. Смачного!
