ХАРЧУВАННЯ ПРИ ТОКСИКОЗІ: ЩО ДОПОМОЖЕ, А ЩО ЗАШКОДИТЬ

Токсикоз під час вагітності – дуже поширена ситуація. З ним стикаються близько 50% вагітних. Навіть є стереотип, що це незмінний супутник для жінок в положенні, а нудота і блювота – одні з перших ознак вагітності.

Найчастіше токсикоз проходить до другого триместру і не становить загрози здоров’ю майбутньої мами і дитини. Але щоб полегшити цей стан, необхідно обов’язково відкоригувати своє харчування.

Пам’ятайте, що якщо ваш стан важкий, а блювота часта (наприклад, після кожного прийому їжі), то потрібно терміново звернутися до лікаря. І в такому випадку план харчування повинен призначати лікуючий фахівець.

Але сьогодні обговоримо менш важкий випадок, коли вагітна може впоратися самостійно, а токсикоз просто свідчить про перебудову в організмі.

Що можна їсти при токсикозі

Ваш раціон обов’язково повинен бути збалансованим, навіть якщо здається, що від більшості продуктів нудить. Перший триместр – важливий період, в якому закладається основа здоров’я майбутньої дитини, формуються органи.

Плід буде «витягати» з організму мами всі необхідні йому елементи в будь-якому випадку, тому важливо правильно підживлювати себе, щоб зберегти здоров’я.

У раціоні обов’язково повинні бути присутніми овочі, зокрема броколі – вона легко засвоюється, не має специфічного смаку і запаху, при цьому містить багато кальцію, калію, магнію, заліза, вітаміну С. Все це вкрай необхідно для здоров’я вагітної, нормального функціонування нервової та серцево-судинної системи. З овочів також віддайте перевагу огіркам і вареній картоплі. Невеликі порції цих продуктів добре знімають напади нудоти.

Серед фруктів ваші найкращі друзі при токсикозі – ківі, апельсин, лимон, кислі зелені яблука. Якщо у вас печія, то краще бути з ними обережніше: уникати або запастися засобами від печії.

Добре насититься вам допоможуть каші, але краще варити їх на воді, не додавати цукор і сіль.

М’ясо в раціоні вагітної має бути нежирне, без прожилок, варене або тушковане, м’яке, без спецій. Періодично його краще замінювати яйцями, соєвими і бобовими продуктами (в невеликих кількостях).

З солодкого при токсикозі можна тільки тверде прісне печиво і сухофрукти.

Багато вагітних відзначають, що під час токсикозу організм краще реагує на прохолодну їжу, ніж на теплу. А також краще, щоб вона була однорідною: або вся тверда, або вся пюреподібна і т.д.

Що можна пити: вода (звичайна, з лимоном, з м’ятою), відвар ромашки, журавлиний морс, розбавлений домашній компот.

Що НЕ можна їсти при токсикозі

В цілому список шкідливої ​​їжі – такий же, як і для будь-якої людини на дієті: нічого смаженого, жирного, гострого, копченого, солодкого.

У багатьох вагітних підсилюють токсикоз молочні та кисломолочні продукти. Прислухайтеся до свого організму, можливо, і вам краще тимчасово замінити їх іншими джерелами кальцію і білка.

Нудоту провокують солодкі і солоні снеки, газовані напої, їжа і напої з цукрозамінників, жирне м’ясо, кава, міцний чай, страви з грибами, мариновані овочі, випічка.

Також на посилення токсикозу працює великий обсяг з’їденого. Тому потрібно їсти часто, але трішки, весь час залишаючись в трохи голодному стані. Катувати себе голодом, звичайно, не потрібно, та й від токсикозу це не позбавить.

Поділитися в...

Вас може зацікавити...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *