ХАРЧУВАННЯ ДИТИНИ В РІК: ЯК І ЧИМ ГОДУВАТИ?

Що має їсти однорічна дитина? Чим урізноманітнити меню? Чи можна переводити дитину на спільний стіл? Які продукти та в якій кількості допустимі?

У рік дитина вже їсть не лише пюре, а й їжу шматочками. У цей період закладаються харчові звички, тому дуже важливо зробити раціон малюка різноманітним. Меню повинно включати фрукти, овочі, м’ясо, рибу та молочку. І хоча дитині стає цікаво те, що їдять батьки, переводити малюка на загальний стіл ще зарано.

Є ряд особливостей харчування, які варто врахувати батькам однорічного малюка:

  • Дотримуйтесь 5-разового харчування, з перервами в 3-4 години.
  • За добу дитині до 1.5 років потрібно приблизно 1000-1200 г їжі.
  • Щодня вводьте в раціон жири – рослинне та вершкове масло.
  • Тушкувати, запікати, варити – дотримуйтеся лише цих варіантів приготування.
  • Не забувайте про воду, навіть якщо малюк ще на грудному вигодовуванні. Щодня він має випивати 300 мл.

Чим годувати дитину в рік?

Кисломолочні продукти. З ними малюк вже знайомий, і, як правило, обожнює сирки та йогурти. Але мамам варто дотримуватись добових норм, оскільки зайве споживання білка погано впливає на нирки. 40 г сиру, 150 г кефіру чи йогурту – добова норма для однорічної дитини. Намагайтеся віддавати перевагу продуктам середньої жирності, не варто купувати домашні сир і сметану. Але також немає користі від молочки мінімальної жирності.

В рік можна ввести до раціону 35% твердий сир, але не більше 5 грамів на день. Продукт надто солоний.

Щодо коров’ячого молока, то в цьому віці це спірне питання. Тут потрібно орієнтуватися на рекомендації вашого педіатра.

М’ясо. Норма на день – до 100 г. Віддавайте перевагу телятині, кролику, перепілці, індичці та домашній курці. Печінку не варто давати частіше 1 разу на тиждень, оскільки вона містить токсичні речовини.

Риба. Мінімум двічі на тиждень необхідно вводити до раціону дитини 50 грамів нежирної риби: мінтай, хек, заєць, окунь.

Яйця. Двічі на тиждень давайте дитині по одному круто звареному домашньому або перепелиному яйцю (2-3 шт). Причому можна давати і жовток, і білок.

Овочі та фрукти

Ці продукти повинні входити в кожен прийом їжі. Причому вже можна познайомити малюка з кислими ягодами, морською капустою і помідорами, свіжим кропом і селерою.

Бобові

У рік достатньо ввести в раціон стручкову квасолю та горошок (не з банки!).

Крупи

Продовжуйте знайомити дитину із багатим вибором круп. Каші, які варто відкласти на потім – ячмінна та перлова. Вони перетравлюються важче за інших.

Макарони та хліб

Макарони завжди в пошані у малюків, але врахуйте, що однорічній дитині їх можна давати не частіше 1-2 рази на тиждень. Потреби в хлібі немає в такому віці, але якщо малюк просить, то постарайтеся не давати більше 50 г на добу.

Олія

Чим ширша палітра рослинних олій, тим багатший і корисніший раціон дитини. Намагайтеся вводити краплю олії у будь-який прийом їжі, а ось вершкове краще давати обмежено – не більше 10 г на день.

Які продукти не можна давати в рік?

  • Свинина, качка
  • Сосиски, ковбаси
  • Морепродукти, копчену та жирні сорти риби
  • Консерви
  • Какао
  • Цукор, сіль
  • Смажене, страви з мангалу
  • Гриби, боби
  • Консервовані або кислі овочі

Поділитися в...

Вас може зацікавити...