Ми ігноруємо будні, культивуючи щастя з великих приводів: день народження, свята або вихідні дні. Але щасливою можна бути кожен день, і для цього необхідно виконати всього кілька простих кроків.
Ми перестали шукати щастя в дрібницях, занурюючись в рутину щоденних завдань. Будні настільки поглинули нас, що в них не залишилося місця не те, що для великих радощів, але і для маленких.
Читай поради психологів про дев’яти простих кроки на шляху до щастя:
- Висипатися
Не можна прирівнювати сон до радості, але і щасливою назвати людину, яка не висипається, теж не можна. Хронічний недосип призводить до зниження здатності людини керувати своїми емоціями. У цьому стані людина може сказати або зробити такі речі, про які пізніше може пошкодувати.
Як правило, людині потрібно від шести до дев’яти годин сну. Ключ полягає в тому, щоб усвідомити, наскільки важливий сон в житті будь-якої людини.
- Прислухатися до себе
Для того, щоб стати щасливішими, потрібно навчитися розпізнавати свої бажання. Щоб краще зрозуміти, чого тобі хочеться, знайди час на ведення щоденника.
- Фізична активність
Для того, щоб відчувати себе краще, бадьоріше і, як наслідок, щасливіше, необхідно рухатися. Запишись на танці, катайся на роликових ковзанах в парку, або просто знаходь час на щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
- Зв’язок з природою
Психологи визначають радість як позитивний стан, в якому дихається вільніше. Саме так відчуває себе людина, яка знаходиться на природі. Зверни увагу на те, що знаходиться навколо тебе: дерева, пам’ятки, звуки. Посидь біля озера, погодуй качок, збери букет квітів – все це схоже на тебе з природою і подарує відчуття радості.
- Укріплюй відносини
Міцні відносини – запорука щасливого життя, і це стосується не тільки коханої людини, але і всього твого оточення. Запропонуй подрузі зустрітися на чашку кави під час обідньої перерви, подзвони бабусі в неділю, навести хрещеників, влаштуй вечерю з коханою – навіть найменші кроки в зміцненні відносин з близькими дуже важливі на шляху до становлення життєвої гармонії.
- Натхнення
Радість – це смак щастя. Знайди те, що приводить тебе в захват. Це може бути спорт, музика, будь-яка форма мистецтва, приготування їжі – що завгодно, що приносить тобі задоволення і дозволяє створити поле для задоволення своїх творчих амбіцій.
- Грай
Неважливо, скільки тобі років. В процесі гри людина не піклується про результат і не думає про те. що її будуть оцінювати. Коли ми не залежимо від результатів, ми відчуваємо радість – стверджують психологи. Згідно з рекомендаціями фахівців, 10 хвилин гри вистачає для того, щоб відчути себе щасливим.
- Допомога іншим
Ще один аспект щастя криється в усвідомленні того, що люди в тебе потребують. Ти можеш зайнятися волонтерством, допомогти бабусі перейти через дорогу або навіть просто посміхнутися дитині, що плаче – це ощасливить не тільки людину, якій надано допомогу, а й тебе.
- Не придушуй свої почуття
Відчувати різні емоції, в тому числі і негативні, абсолютно нормально. Ці відчуття є властивостями людської натури, їх не потрібно боятися і тримати в собі. Якщо тобі хочеться поділитися радістю – зроби це, нехай навіть твоя радість виллється на малознайому людину.
