Усуне безсоння,зніме навантаження на хребет і зв’язки, зменшить напруженість в паху,запобіжить зайвій ваіз – з усім цим і багато з чим іншим впорається аквааеробіка для вагітних. Нею можна займатися в будь-яку пору року, але влітку випробувати її набагато простіше. Вибирайте аква вправи на радість собі і малюкові на сайті Кроха.
Навіщо потрібна аквааеробіка
Аквааеробіка – це приємна і ефективна фізична підготовка до пологів. Ви відчуєте не тільки позитивні зміни в тілі, а й відчуєте прилив бадьорості, зменшення страхів. Підготовлене тіло буде більш слухняно реагувати на сутички, ви навчитеся контролювати дихання, і пологи пройдуть легше. Після аквааеробіки порадує і більш швидке відновлення.
Аквааеробіка для вагітних може вважатися одним з найбільш підходящих видів фізичного навантаження. Вона не вимагає великих зусиль від майбутньої мами, і руху при цьому безпечно повільні. А от ефект цілком очевидний:
- активізується кровообіг;
- поліпшується функціонування шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки;
- знімаються набряки ніг, рук, зменшується ризик розвитку варикозу;
- стабілізується тиск, зменшуються судоми;
- зміцнюються м’язи (особливо важлива підготовка м’язів промежини і тазу);
- зменшується ризик розвитку целюліту;
- скорочуються напади безсоння;
- підвищується апетит і настрій.
Аквааеробіка, нажаль, має і деякі протипоказання:
- загроза переривання вагітності;
- рясні вагінальні виділення;
- грибок на шкірних покривах;
- хронічні захворювання.
Аква вправи для вагітних
Аквааеробіка може проводитися в басейні, в річці, на озері або в морі (в штиль). Хоча ідеальним є неглибокий басейн, з водою хорошої якості. Сприятлива температура води повинна становити 28 – 31С. Вода повинна бути змінна, знезаражена, але без хлору. Басейн більш зручний, із наявністю бортика, який може стати в нагоді для деяких аква вправ. Краще, якщо ваша аквааеробіка проходитиме під наглядом фахівця, особливо,якщо є проблеми з тиском.
Аква вправи для вагітних повинні виконуватися в однаковому ритмі. Слід активно вдихати на 4рахунки і видихати на 4 рахунки.
Якщо у вас є можливість відвідувати басейн або будь-яке водоймище, виконуйте аква вправи регулярно – в цьому запорука їх ефективності. Аквааеробіка для вагітних доведе вам унікальну силу свого позитивного ефекту!
