Спробуйте вводити по одному правилу з нашого списку щотижня.
- Влаштовуйте день турботи про себе
Ви постійно думаєте про кого завгодно, тільки не про себе. Дозвольте собі раз на тиждень по-справжньому відпочити так, як бажаєте. Піти на тренування, почитати улюблену книгу або зайнятися улюбленою справою – проведіть час так, щоб це принесло вам задоволення.
- Витратьте 20 хвилин на прибирання
Регулярно позбавляйтеся від мотлоху – викидайте непотрібні стоси паперів на столі, віддавайте одяг, яку не носите і викидайте дрібниці, які засмічують полиці в шафі.
Спробуйте зробити так: сфотографуйте захаращену область будинку, поставте таймер на 20 хвилин і присвятіть їх розбору бардаку. Коли продзвенить сигнал, зробіть паузу не менше ніж 10 хвилин.
Після прибирання порівняйте фотографії до і після прибирання.
- Закінчуйте душ холодною водою
Після того, як ви помилися в теплій воді, перейдіть на холодну на 30 секунд. Це допоможе прискорити циркуляцію крові, і ви отримаєте величезний сплеск енергії.
- Щогодини поповнюйте пляшку водою
Це допоможе вам випивати достатню кількість пиття в день. А щоб не забувати пити водичку, ставте таймер.
- Пийте на сніданок чай
Зелений чай знижує рівень поганого холестерину в організмі.
А у тих, хто п’є чорний чай вранці, більш низький ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
- Гуляйте на свіжому повітрі
Навіть 15-хвилинні прогулянки піднімають енергію і підвищують концентрацію уваги, яка може стати в нагоді вам протягом дня.
- Купуйте собі свіжі квіти
Ніщо так не піднімає настрій, як милування свіжими квітами. Не чекайте спеціального приводу, порадуйте себе прямо сьогодні!