7 ПРОСТИХ ЗВИЧОК, ЯКІ ПОСТУПОВО ПОЛІПШАТЬ ВАШЕ ЗДОРОВ’Я

Спробуйте вводити по одному правилу з нашого списку щотижня.

  1. Влаштовуйте день турботи про себе

Ви постійно думаєте про кого завгодно, тільки не про себе. Дозвольте собі раз на тиждень по-справжньому відпочити так, як бажаєте. Піти на тренування, почитати улюблену книгу або зайнятися улюбленою справою – проведіть час так, щоб це принесло вам задоволення.

  1. Витратьте 20 хвилин на прибирання

Регулярно позбавляйтеся від мотлоху – викидайте непотрібні стоси паперів на столі, віддавайте одяг, яку не носите і викидайте дрібниці, які засмічують полиці в шафі.

Спробуйте зробити так: сфотографуйте захаращену область будинку, поставте таймер на 20 хвилин і присвятіть їх розбору бардаку. Коли продзвенить сигнал, зробіть паузу не менше ніж 10 хвилин.

Після прибирання порівняйте фотографії до і після прибирання.

  1. Закінчуйте душ холодною водою

Після того, як ви помилися в теплій воді, перейдіть на холодну на 30 секунд. Це допоможе прискорити циркуляцію крові, і ви отримаєте величезний сплеск енергії.

  1. Щогодини поповнюйте пляшку водою

Це допоможе вам випивати достатню кількість пиття в день. А щоб не забувати пити водичку, ставте таймер.

  1. Пийте на сніданок чай

Зелений чай знижує рівень поганого холестерину в організмі.

А у тих, хто п’є чорний чай вранці, більш низький ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

  1. Гуляйте на свіжому повітрі

Навіть 15-хвилинні прогулянки піднімають енергію і підвищують концентрацію уваги, яка може стати в нагоді вам протягом дня.

  1. Купуйте собі свіжі квіти

Ніщо так не піднімає настрій, як милування свіжими квітами. Не чекайте спеціального приводу, порадуйте себе прямо сьогодні!

Поділитися в...

Вас може зацікавити...