6 СУПЕРПРОДУКТІВ ДЛЯ ВЕСНИ: ОБОВ’ЯЗКОВО ДОДАЙТЕ ЇХ В МЕНЮ

У весняну пору нашому організму доводиться нелегко. Авітаміноз, сира погода, часті застуди позначаються і на нашому самопочутті, і на настрої, і на красі шкіри, волосся і нігтів. Є продукти, які особливо корисні навесні, давайте саме їх включати у свій раціон.

Наше здоров’я особливо потребує підтримки навесні – в новий сезон на допомогу прийде збалансоване правильне харчування. Весняний раціон обов’язково повинен бути різноманітним, налягайте на фрукти та овочі, включайте в меню злаки, намагайтеся їсти невеликими порціями, але часто – 5-6 разів на день.

Які продукти обов’язково повинні бути в раціоні сім’ї навесні і чому?

Кисломолочні продукти

Сир, йогурти, кефір, ряжанка містять вітаміни групи В. Вони нормалізують роботу нервової системи і підтримують імунітет.

Крупи

Не дарма кажуть, що каша – сила наша. Каші не тільки насичують організм корисною клітковиною. Практично всі злакові – відмінне джерело вітамінів і мікроелементів, які стежать за красою шкіри, волосся і нігтів. Лідер «корисностей» – вівсянка.

Горіхи і яблука

Залізовмісні продукти подбають про нормальний рівень гемоглобіну в нашому організмі, а це значить, вбережуть від запаморочення, пригніченості і загальної слабкості.

Цибуля і часник

Фітонциди і антиоксиданти, якими славляться цибуля і часник – відмінні захисники від весняних застуд. А крім того необхідні для нормальної роботи ендокринної та нервової системи. Особливо корисна зелена цибуля, яку легко можна виростити на підвіконні.

Сухофрукти

Дуже корисні для правильної роботи кишечника, для наповнення організму вітамінами і мікроелементами, для гарної підтримки серцевого м’яза.

Цитрусові

Багаті вітаміном С – його запас потрібно поповнювати щодня.

Поділитися в...

Вас може зацікавити...