Здорова вага під час вагітності

Здорова вага під час вагітностіІснує розхожа думка, що під час вагітності жінка зобов’язана їсти за двох – за себе і дитину. На справді ключ до здоров’я малюка – не кількість, а якість: основу раціону майбутньої мами повинні складати виключно живильні страви. Набрану таким чином під час вагітності вагу легко скинути після народження дитини. А кількість калорій, що вживаються в період вагітності, може бути всього на 100-300 більше, ніж звичайно.

Яка вага нормальна?

Жінки із здоровою середньою вагою до вагітності під час вагітності набирають в середньому від 11 до 16 кілограм

Жінки з невеликою вагою під час вагітності набирають від 12 до 18 кілограм

Жінки із зайвою вагою до вагітності протягом вагітності можуть набрати від 6 до 11 кілограм

Якщо жінка виношує двійнят, набраний під час вагітності вага досягає 15-20 кілограм

Зрозуміло, для кожної жінки показники набраної за час вагітності ваги суворо індивідуальні і залежать від ваги до настання вагітності. Краще всього в період вагітності набирати вагу поступово – дуже велика вага або, навпаки, незначна набрана вага можуть загрожувати здоров’ю дитини, що ще не народилася. Більш того, у разі недостатньої ваги під час вагітності підвищується ризик народження недоношеної дитини вагою менше 2,5 кілограм – а це, у свою чергу, дуже небезпечно і іноді навіть смертельно для малюка.

Дуже велика вага, набрана за час вагітності, також чревата численними проблемами.

Зайва вага може привести до:

Болі в ногах

Діабету

Появі варикозних вен

Болі в спині

Високому кров’яному тиску

Підвищеній втомленості, непритомності

Крім того, в цьому випадку від зайвої ваги набагато складніше позбавитися після народження дитини.

Набір ваги в кожному триместрі вагітності

Кількість набраних кілограм варіюється залежно від триместру вагітності.

Нормальна, здорова вага перед вагітністю

1,3 – 2,3 кілограми протягом першого триместру вагітності

Приблизно 0,4 – 0,9 кілограми щотижня протягом другого і третього триместру вагітності

Недостатня вага перед вагітністю

2,3 – 2,7 кілограми в першому триместрі (залежить від того, скільки важила жінка до вагітності)

Приблизно 0,4 – 0,9 кілограми щотижня протягом другого і третього триместру вагітності

Надмірна вага перед вагітністю

Приблизно 0,4 – 0,9 кілограми в першому триместрі вагітності

Приблизно 0,2 – 0,4 кілограми щотижня в останні шість місяців вагітності

Звичайно протягом першого триместру набір ваги поступовий і невеликий: в середньому жінки додають у вазі до півкілограма під час перших трьох місяців вагітності. Другий триместр вагітності характеризується швидким набором ваги – саме в цей період плід починає швидко розвиватися і рости. Крім того, проходять ранкова нудота і дискомфорт, вагітності, що часто спостерігаються під час першого триместру, поліпшується апетит. Після 35-38 тижнів вагітності набір ваги звичайно припиняється.

Джерело: Ivona

Поділитися в...

Вас може зацікавити...