Як правильно проводити розвантажувальний день

Як правильно проводити розвантажувальний деньПро користь розвантажувальних днів знає багато хто, але питання про те, як правильно їх проводити, для декого залишається відкритим. Розвантажувальні дні сприяють очищенню й омолодженню організму, але для того, щоб отримати максимум користі від голодного дня, потрібно дотримуватися кількох простих правил їх проведення.

Розвантажувальні дні найкраще проводити раз на тиждень в якийсь певний день, наприклад, по вівторках або четвергах. Для людей, які спокійно переносять голод, підійде день на воді, а ось початківцям рекомендується влаштовувати розвантаження, наприклад, на овочах і фруктах. Допускається також вживання знежирених кисломолочних продуктів (кефір, натуральний йогурт).

Проведення регулярних розвантажувальних днів дає можливість відпочити шлунково-кишковому тракту. З віком голодні дні набувають додаткової користі за рахунок загального омолодження організму. Це обумовлено тим, що в період тимчасового недоїдання тонкий кишечник починає виробляти “гормон омолодження” – мелатонін, зміст якого в крові з віком знижується.

У розвантажувальний день рекомендується обмежити активні фізичні навантаження і якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Перепади температури сприяють “розрідженню” лімфи і виведенню шлаків, які встигли зібратися в організмі. Дієтологи радять провести цей день максимально спокійно. Не менш важливо добре виспатися напередодні, щоб протягом дня не відчувати занепаду сил.

Напередодні ввечері краще відмовитися від їжі або влаштувати легку вечерю, в якості якої відмінно підійде склянка знежиреного кефіру, порція сиру з корицею (150 г), або салат з овочів (свіжих або тушкованих).

Вихід з розвантажування не менш важливий. З ранку рекомендується натщесерце випити склянку теплої води з лимоном, це запустить травний тракт. Снідати можна не раніше, ніж через 20 хвилин. На сніданок після розвантажувального дня добре підійде вівсяна каша на воді з додаванням насіння льону і сухофруктів, сир або паровий омлет.

Показання до того, що пора вводити розвантажувальні дні

Організм подає сигнали до того, що пора починати очищення. Якщо ти відчуваєш загальне нездужання, слабкість, підвищену стомлюваність, страждаєш від періодичних головних болів, порушень шлунково-кишкового тракту, важкості в шлунку, шкірних висипань, безсоння або загострення хронічних захворювань – це більш ніж яскраве свідчення того, що час зайнятися очищенням організму. Показанням для проведення розвантажувальних днів може бути наявність одного або двох симптомів з вище перерахованих.

При дотриманні всіх правил розвантаження можна також позбутися від декількох зайвих кілограмів, що в приходом весни для багатьох залишається одним з першорядних питань.

Поділитися в...

Вас може зацікавити...