Як побороти весняну слабкість

Як побороти весняну слабкістьДе брати сили навесні, як відновити знесилений за зиму імунітет і побороти весняну слабкість? Є перевірені способи.

Чому замість бадьорості і емоційного підйому з першими теплими променями до нас раптом приходять апатія, втома, небажання йти на роботу, зустрічатися з друзями або навіть гуляти з дитиною? Дратують гучний звук і яскраве світло. Хочеться забитися під ковдру і не вилазити звідти, але навіть сон не допомагає. Такий стан носить назву «весняна астенія».

Чому навесні відбувається занепад сил

Астенія, виснаження або занепад сил, – стан, який розвивається в результаті нестачі денного світла, постійних морозів, нестачі вітамінів і зниження імунітету протягом зими і на початку весни. Додатковими «помічниками» стають перевтома на роботі, недостатній відпочинок, простудні захворювання і нераціональне харчування. Для астенії характерні зниження працездатності, дратівливість, порушення сну, перебої в роботі серця і загальна слабкість.

Що робити при весняній слабкості

В першу чергу необхідно налагодити здоровий режим. Дуже важливо не тільки добре працювати, а й правильно відпочивати. Лікарі рекомендують спати не менше 8 годин на добу, щодня гуляти (хоча б 15 хвилин перед сном) на свіжому повітрі і спати в темній, тихій, добре провітреній кімнаті. Сон під дзижчання радіо або телевізора і без припливу свіжого повітря не можна вважати повноцінним відпочинком.

Як харчуватися навесні

Ваше харчування має бути повноцінним і різноманітним. Щодня на столі мають бути присутні овочі та фрукти, каші і кисломолочні продукти. Вони насичують організм вітамінами і мікроелементами, регулюють роботу кишечника і зміцнюють імунітет. Заварюйте шипшину, елеутерокок, ехінацею, чай «Мате» – ці напої відмінно бадьорять. На десерт їжте перетерту з цукром журавлину або лимон: такі солодощі дають заряд енергії та здоров’я. Частіше зустрічайтеся з друзями, дивіться комедії – і від астенії не залишиться і сліду!

Домашні засоби від весняного нездужання

  1. Розтирання. Вам знадобиться грубий махровий рушник або рукавиця. Розтирайте в швидкому темпі в такій послідовності: кисті, плечі, стопи, ноги і на завершення процедури – тулуб.
  2. Трав’яний настій. Змішайте в рівних частинах квітки глоду, ромашки і траву звіробою. 1 чайну ложку збору залийте склянкою окропу, дайте настоятися протягом 20 хвилин. Пийте засіб вранці дуже повільно, як би розтягуючи. Можна підсолодити напій медом.
  3. Підбадьорюючі ванни. Додайте в теплу ванну по 4 мл олії розмарину, лимона і мандарина. Приймайте ванну протягом 20 хвилин, після чого енергійно розітріть тіло рушником.

Поділитися в...

Вас може зацікавити...