Харчування для майбутньої мами

Харчування для майбутньої мамиКраще один раз на всі дев’ять місяців запам’ятати про шкідливе, ніж не знаючи, їсти і одержати на виході неприємність.

З раціону вагітної повинні бути виключені (особливо при спадковій схильності до целюліту) або сильно скорочені в кількості: смажені блюда, жирне м’ясо, птиця з шкіркою, ковбаси, паштети, високожирні сири, копченості, соління, маринади, гострі соуси, калорійні кондитерські вироби (особливо з кремом).

Рекомендується уникати замінників їжі або їжі з "штучними" добавками (фарбниками, ароматизаторами і імітаторами смаку), готувати птицю без шкури, скоротити споживання жирномолочних продуктів.

Хліб краще вживати з муки грубого помелу, молочні продукти з низькою жирністю, рибу, птаха, м’ясо бажане без соусів.

Рекомендуються сирі овочі(особливо салат і капуста), городня зелень, боби, фрукти, зерновий хліб, каші на воді, риба, морепродукти, рослинні масла.

Джерело: obozrevatel.com

Поділитися в...

Вас може зацікавити...