Вибираємо їжу, що приносить подвійну користь

Вибираємо їжу, що приносить подвійну користьЦі насичені поживними речовинами продукти, такі як йогурт, арахісове масло, курча, яловичина, яйця і молочні продукти, багаті білками, кальцієм і залізом, всіма компонентами, які необхідні вашому малюку, щоб рости і розвиватися

Пісна свинина, як і яловичина, містить білок, а також вітаміни групи В, залізо і цинк.

Апельсиновий сік містить фолієву кислоту (вітамін В9, сприяючий запобіганню дефектів нервової трубки) плюс вітамін С, який допомагає абсорбувати залізо з таких продуктів, як багаті клітковиною чорні боби і шпинат.

Цільнозернові продукти містять клітковину, вітамін В, магній і цинк.

Солодкі пригощання під час вагітності? Та заради бога! Тільки в помірній кількості. Адже поїдання всяких пустих в сенсі живильної цінності речовин, таких як десерти, приносить величезне задоволення! Але вам краще обмежитись однією порцією в день. Так ви не відчуватимете себе обділеною, і при цьому не об’їстеся.

Пам’ятайте, що насправді ви не повинні їсти за двох. Їжте до тих пір, поки не відчуєте, що вже не голодні, а не до відчуття, що вже обжерлися.

Джерело: mamaclub.ua

Поділитися в...

Вас може зацікавити...