Вагітність взимку

Вагітність взимкуЗима – це найскладніший час для всіх людей, а особливо, для вагітних. Як вагітній пережити зиму?

Вагітність взимку

  • Хоч на вулиці і холодно, але свіже повітря потрібно отримувати і тобі, і малюку. Гуляй, тепло вдягнувшись, і провітрюй будинок частіше, перебуваючи при цьому в інших кімнатах.
  • Не залежуйся довго в ліжку, хоч це і дуже привабливе заняття.
  • Роби вакцинацію проти грипу в другому або третьому триместрі, коли імунна система слабшає, щоб уникнути сезонних вірусів.
  • Уникай занадто активних зимових видів спорту та розваг через ризик отримати травму.
  • Щоб зігрітися, краще всього підійде горня гарячого шоколаду або трав’яного чаю.
  • Готуй собі вітамінізований коктейль – Сангрія Мок. Рецепт досить простий: 1 / 2 літра виноградного соку, 2 склянки апельсинового соку (свіжовичавленого), 1 нарізаний апельсин, 1 нарізаний лимон і консервовані вишеньки для прикраси. Залий цей мікс в великий глечик. Додай шматочки апельсину, скибочки лимону та вишні. Пий протягом дня і при регулярному споживанні це додасть тобі сил, а також змінить настрій на краще.
  • Побільше фруктів, овочів і вітамінізованих добавок. Вітаміни та мікроеелементи вкрай необхідні взимку!
  • Якщо ти живеш в приватному будинку, тобі не потрібно прибирати сніг, це вимагає великих зусиль, загрожує обмороженням, і в наслідку, може обернутися болем у м’язах та суглобах.
  • Тримай всі частини тіла і органи в теплі.
  • Уникай сауни і надто гарячих ванн, особливо після вулиці.
  • Якщо відчуваєш втому звернися за допомогою у готуванні та прибиранні.

Сон для вагітної

  • Частіше відпочивай, спи вдень по кілька годин.
  • Виконуй тільки корисні дії, не розпилюйся, взимку ти можеш набагато легше втомитися.
  • Коли на вулиці сонечко, старайся не пропускати його, а насолоджуватися сонячними ваннами під блакитним небом. Саме через нестачу вітаміну D, який виробляється тільки на сонці, люди схильні до депресій в зимовий період.
  • Носи зручний одяг і зручне взуття, бажано, з гумовою підошвою. Ніяких каблуків і спідниць!
  • Будь гранично обережна при ожеледі. Сама на вулицю не виходь. Краще всього гуляти тримаючись за руку чоловіка, родичів чи подруг.
  • Ноги завжди повинні залишатися в теплі, адже переохолодження ніг – це причина багатьох захворювань взимку.
  • Уникай хворіючих людей, не варто ходити в періоди карантину в місця їх скупчення.
  • Старайся не переїдати.
  • Остерігайся феєрверків та громадських місць.

Поділитися в...

Вас може зацікавити...