УНИКАЄМО АВІТАМІНОЗУ: НАЙКРАЩІ ВІТАМІНИ НА ОСІНЬ

Одним з найбільш неймовірних творінь еволюції по праву може вважатися людський організм. «Людині розумній» знадобилося багато століть, щоб тільки наблизитися до розгадки таємниць його пристрою і роботи. Організм людини – це складний механізм, бездоганна робота якого залежить від тисячів різних факторів і їх поєднань.

Одним з таких факторів, безпосередньо впливає на життєдіяльність людини, його самопочуття і здоров’я є вітамінний баланс в організмі. Авітаміноз – нестача вітамінів, а також порушення їх органічної рівноваги, загрожують збоєм в роботі опорно-рухового апарату, шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної і нервової системи, а також всіх захисних сил нашого організму.

Як розпізнати авітаміноз? Чи треба пити вітаміни восени, адже, здавалося б, влітку ми споживаємо достатню кількість овочів і фруктів, що містять повний набір вітамінів?

Ознаки авітамінозу

Отже, як розпізнати початок авітамінозу, ситуацію, коли налагоджена система починає давати збої і вітаміни на осінь вам категорично необхідні? До найбільш частих сигналів, які посилає нам організм, можна віднести наступні:

  • неодноразово виникають застудні захворювання;
  • збої в роботі шлунково-кишкового тракту (здуття, діарея, запори, больовий синдром);
  • погіршення стану зубів, волосся, нігтів і шкіри (в тому числі, загострення наявних шкірних захворювань);
  • поява болю в суглобах;
  • погіршення пам’яті та уваги;
  • депресивні стани.

Якщо ви звернули увагу на появу одного або відразу декількох з перерахованих вище симптомів, обов’язково зверніться до лікаря. Терапевт проведе всі необхідні дослідження і, можливо, направить вас на консультацію до «вузьким» фахівцям. Залежно від отриманих результатів, буде проведено комплексне лікування, яке поверне вітамінний баланс в норму.

Вітаміни на осінь

Які вітаміни пити восени? Починаючи прийом вітамінів, необхідно пам’ятати про три важливі моменти:

  1. Вести прийом вітамінів необхідно комплексно, тільки в цьому випадку вам вдасться впоратися з проблемами, що виникли.
  2. Приймати вітамінні комплекси необхідно курсами, тривалість і частота яких залежить від характеру проблеми, що виникла. Які вітаміни пити, який набір буде включений в комплекс, може визначити тільки лікар.
  3. Пам’ятайте про те, що вітаміни, як і будь-який інший лікарський засіб, мають свої протипоказання і побічні ефекти, а також, при неакуратному прийомі, загрожують передозуванням з різними неприємними наслідками. Перед початком прийому, ретельно ознайомтеся з інструкцією. І якщо ви помітили у себе прояви алергії, вам необхідно припинити прийом вітамінного препарату і терміново звернутися за консультацією до лікаря.

Вітамін С (аскорбінова кислота)

Вітамін С, напевно, можна вважати найвідомішим вітаміном. Про його існування знають навіть дошкільнята, які із задоволенням приймають кисло-солодкі вітамінні драже. Серед вельми вагомого переліку корисних для нашого організму властивостей, можна перерахувати кілька основних:

  • надає антиокислювальну дію (антиоксидант);
  • стимулює і зміцнює імунну систему;
  • бере участь в синтезі деяких гормонів і процесі кровотворення;
  • прискорює процес регенерації тканин;
  • виводить токсини і регулює обмін речовин;
  • впливає на проникність капілярів.

Вітаміни групи В

До цієї групи входять вітаміни (В1, В2, В6, В9), які безпосередньо впливають:

  • на процес зростання і розмноження клітин (в тому числі і системи кровотворення);
  • на схильність до стресів (нормалізують роботу центральної – нервової системи людини);
  • на роботу імунної системи;
  • на роботу шлунково-кишкового тракту (стимулює і регулює роботу шлунково-кишкового тракту);
  • на енергетичний обмін в організмі;
  • репродуктивну функцію жінки, а також на розвиток плоду у внутрішньоутробний період;
  • на рівень цукру в крові людини (допомагає регулювати рівень цукру).

Вітамін РР або нікотинова кислота

Вітамін РР (нікотинова кислота) присутній в нашому організмі в декількох видах, які об’єднані назвою В3. Потрапляючи в наш організм, нікотинова кислота перетворюється в активну форму і виконує наступні функції:

  • забезпечення окисно-відновних процесів;
  • бере участь в контролі «поганого» холестерину, запобігає утворенню небезпечних, що закупорюють судини, холестеринових бляшок;
  • прискорює синтез в організмі білків, жирів

Вітамін А

Вітамін А чи Ретинол є першим, відкритим вченими і штучно синтезованим вітаміном. Ретинол має великий вплив на роботу імунної системи людини, бореться з патогенними мікроорганізмами – вірусами і бактеріями, а також:

  • впливає на стан його шкіри, волосся, кісток і зубів;
  • є потужним антиоксидантом (уповільнює процеси старіння клітин і тканин);
  • нормалізує процес обміну речовин і синтезу білків;
  • стимулює вироблення статевих гормон.

Вітамін Е

Вітамін Е є основною речовиною в організмі людини, здатним уповільнювати процеси старіння і надавати омолоджуючий ефект. Вітамін Е – це еліксир молодості і краси, який:

  • знижує згортання крові і ймовірність утворення тромбів в судинах людини;
  • забезпечує гладкість стінок кровоносних судин, що, в свою чергу, не дозволяє холестеринових бляшках затримуватися на їх поверхні
  • підтримує імунну систему;
  • надає стимулюючу дію на роботу м’язової системи.

Поділитися в...

Вас може зацікавити...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *