Калорійність продуктів

В таблиці представлені приблизні показники калорійності основних продуктів харчування. Табличка стане в нагоді як вагітним жінкам, так і тим які просто хочуть слідкувати за своєю фігурою, шляхом контролювання свого добового раціону.

Тип продукту Ккал/100г
Крупи і вироби з роздробленого зерна
Кондитерські вироби 524
Печиво з прісного тіста 471
Висівки пшеничні 206
Хліб білий 233
Хліб з борошна грубого помелу 216
Кукурудзяні пластівці 368
Тістечко з кремом 440
Пампушки 349
Еклери 376
Фруктовий кекс здобний 332
Морозиво молочне 167
Желе 59
Макарони варені 117
Мюслі 368
Випічка 527
Рис варений 123
Пісочне печиво 504
Бісквіт сухий 301
Молоко і молочні продукти
Сир типу чеддер 406
Сир домашній 96
Сир плавлений 439
Сметана жирна 447
Сметана знежирена 212
Молоко коров’яче свіже 33
Молоко коров’яче свіже, цільне 65
Молоко козине 71
Кефір фруктовий 95
Кефір 52
Яйця
Яйця варені 147
Яйця смажені 232
Яйця сирі 147
Жир і масло
Масло солоне 740
Жир кулінарний 894
Масло знежирене 366
Маргарин 730
Оливкова олія 930
Олія 899
М’ясо і м’ясні продукти
Копчена свиняча грудинка 405
Солонина консервована 217
Рубане м’ясо тушковане 229
Курча смажене (тільки м’ясо) 148
Бекон на грилі пісний 172
Шинка копчена 120
Нирки баранячі смажені 155
Баранячі відбивні, філе, пісні на грилі 191
Бараняча нога пісна смажена 290
Ліверна ковбаса 310
Свинячі відбивні, філе пісні на грилі 226
Свиняча нога пісна 185
Ковбаса яловича 265
Ковбаса свиняча 318
Яловичина тушкована 223
Язик копчений 213
Індичка смажена 140
Телятина смажена 230
Риба і рибні продукти
Молюски сирі 81
Тріска запечена 96
Тріска смажена 199
Лосось смажений 205
Камбала парова 91
М’ясо омара варене 119
Камбала смажена в сухарях 228
Креветки варені 107
Устриці сирі 51
Сьомга консервована 155
Сьомга копчений 142
Сьомга парова 197
Сардини в томаті 177
Окунь смажений 196
Меч-риба 102
Блакитний тунець в маслі 289
Овочі
Квасоля варена 48
Буряк варений 44
Брюссельська капуста варена 18
Капуста зимова варена 15
Морква стара варена 19
Цвітна капуста варена 9
Селера сира 8
Огірок сирий 10
Салат-Латук 12
Гриби сирі 13
Цибуля варена 13
Горох варений 41
Перець зелений 15
Картопля варена 80
Картопля смажена в олії 253
Картопля хрустка 533
Шпинат варений 30
Зерна солодкої кукурудзи 76
Помідори 14
Фрукти
Яблука 37
Яблука солодкі 46
Абрикоси 28
Авокадо 223
Банани 79
Вишня 47
Фініки сушені 248
Інжир свіжий 41
Фруктовий салат консервований 95
Грейпфрут 22
Виноград 61
Лимон 7
Диня 21
Оливки в розсолі 103
Апельсини 35
Персики 37
Груші столові 41
Ананаси консервовані 77
Чорнослив 161
Родзинки 246
Малина 25
Ревінь 6
Суниця 26
Кишмиш сушений 250
Мандарини свіжий 34
Горіхи
Мигдаль 565
Бразильський горіх 619
Фундук (лісовий) 380
Каштан 170
Кокос сушений 604
Арахісове масло 623
Арахіс смажений, солоний 570
Волоський горіх 525
Цукор і вариво
Джем 261
Мед 288
Мармелад 261
Меляса 232
Цукор білий 394
Сироп 298
Патока чорна 257
Цукерки
Льодяники 327
Шоколад молочний 529
Ірис 430
Напої
Кока-кола 39
Какао-порошок 312
Кава 2
Рідкий шоколад 366
Лимонад 21
Чай без молока 1
Томатний сік 16
Сік в пакетах, апельсин, ананас, вишня і ін. 53
Алкоголь
Пиво 32
Червоне вино 68
Херес сухий 116
Херес міцний 136
Спирт 70% 222
Вермут сухий 118
Вермут міцний 151
Біле вино сухе 66
Біле вино кріплене 94
Соуси і маринади
Майонез 628
Маринад солодкий 134
Кетчуп 98
Супи
Курячий з локшиною 20
Томатний, протертий 55
Овочевий 37
Суп з морепродуктів 30