Секрети стрункої вагітності

Секрети стрункої вагітностіБагато матусь з появою дитини геть забувають про себе і вручають собі довічну корону тільки вже за те, що народила. Чоловік зобов’язаний її любити, вагітну і після, незалежно від того, як вона виглядає. Є випадки, коли люблячі чоловіки втікають напередодні пологів. Саме тому ми, жінки, не маємо права дозволити собі вередувати і запускати себе, спекулюючи вагітністю та післяпологовим періодом. Справжня жінка повинна бути у всеозброєнні завжди – до і після вагітності. Ваш чоловік повинен пишатися не тільки тим, що ви народили йому дитину, але і перш за все тим, яка ви жінка при всьому цьому! Визначте свою жіночу роль в житті. Що ви хочете отримати від свого чоловіка – захоплення чи відразу? Для тих, хто вибрав «захоплення», пропонуємо кілька секретів стрункої і красивої вагітності.

Секрет №1. Продукти-друзі

Не треба їсти за двох, як це прийнято – за себе і за дитину. Це міф, який заохочує обжерливість. Вашій дитині поступає достатня кількість потрібних речовин з вашого нормального і здорового раціону. Від великої кількості здоби і цукерок плід не стане здоровішим, а ось ви ризикуєте перетворитися з красуні в «бегемота». Головне правило – їжте як спортсмени. Це перш за все: фрукти, овочі, м’ясо, риба, сир і багато води.

Розподіліть свій раціон, щоб нічого не забути. Харчовий щоденник повинен стати вашою настільною книгою протягом вашої вагітності. На сніданок їжте вуглеводи – вівсянка, гречка, пшенична крупа. Через годину побалуйте себе фруктами і горішками. На обід – риба, м’ясо або курка з великою порцією овочевого салату. А на гарнір сміливо їжте рис, гречку, квасолю, сочевицю, спаржу, кабачки, баклажани. Обмежте вживання картоплі і макаронів. Чим рідше ці два продукти будуть з’являтися у вашому раціоні, тим менше ваги. На перекус, до вечері, корисно їсти сир, сирники, творог, запіканку. А на вечерю побалуйте себе овочевим салатом з рибою або курячими грудками.

Не забувайте, що вагітні ви 9 місяців, і за цей час, якщо дозволити собі розслабитися, можна себе розгодувати. Харчова залежність стане вашим ворогом. При розпущеному харчуванні буде важко повернути колишню красу. Краще балуйте себе сном. У цьому вас ніхто не зможе дорікнути.

Секрет №2. Догляд за тілом

В першу чергу, як тільки ви завагітніли, зволожуйте шкіру живота, стегон і грудей 2 рази в день після душу, так як саме ці зони найбільше схильні до збільшення в обсягах і розтягування. Для шкіри також корисний контрастний душ. Практикуйте його два рази в день. Непідготовленим до цієї процедури привчайте себе з ніжок. Ця процедура допоможе полегшити важкість і набряки на ногах в більш пізні терміни вагітності. Не забувайте про епіляцію, навіть якщо вам лікар заборонив займатися сексом. Чоловік повинен бачити вас Королевою і не застати зненацька.

Секрет №3. Спорт

Вагітність – не найкращий час для початку занять спортом. Хоча багато жінок порушують це правило, щоб вага сильно не зростала. Всі експерименти відкладіть на післяпологовий період.

Якщо ви активно займалися спортом, зараз краще все це залишити і переорієнтуватися на більш м’які і комфортні тренування. Найкращим для вас і для вашого малюка є плавання і ходьба. Але це повинно бути регулярно і відповідально. Плавати – 3 рази на тиждень по 45 хвилин. Саме плавати, а не плескатися. Щодня не менше однієї години ходити на прогулянки на свіжому повітрі. Все це плюс правильне харчування дасть вам можливість зберегти ваші м’язи в тонусі і не піддаватися ризику ускладнень. Запишіться в спеціальні групи для вагітних в басейні. Грамотний інструктор покаже вам, як правильно плавати в ваш термін вагітності. Плавання охоплює всі м’язи тіла, вам гарантовані рельєфні ручки і пружні ніжки, прес теж активно працює!

Якщо виконуватимете всі рекомендації і будете ставитися до себе з любов’ю і повагою, ви не втратите свою красу під час вагітності.

Поділитися в...

Вас може зацікавити...