Корисні для зору продукти

Корисні для зору продуктиЗ кожним днем ​​наш зір стає гірше і гірше. І справа тут не в тому, що у когось є шкідливі звички, а у когось немає. Крім цього є маса інших причин чому зір стає гірше. Наші очі постійно перебувають під ризиком хвороб типу глаукоми, катаракти або дистрофії жовтої плями. Крім цього є і маса інших неприємних болячок, які мають не благотворний вплив на наші очі. Врятувати від цього можуть корисні для зору продукти. При чому чим більше різноманітних продуктів ми вживаємо в їжу, тим міцніші наші очі. Отже розберемося які продукти корисні для зору.
Гарбуз. У гарбузі містяться маса корисних речовин і вітамінів для наших очей. Зеаксантин, лютеїн, багато важливих для очей вітамінів: В1, В2, С, А, цинк. При цьому з гарбуза можна робити і каші та десерти і навіть супи і салати. Рецептів вистачає – інтернет в допомогу 🙂
Звичайно Часник і Цибуля. У цих продуктах міститься сірка, яка сприяє збереженню чіткості і гостроти зору. Важливо привчити дітей з дитинства до цих продуктів, головне в межах розумного і не перед виходом в люди!
Шпинат. У шпинаті міститься той же лютеїн, який активно протистоїть катаракті. Вживаючи цей продукт в їжу ви свідомо знижуєте ризики захворювання даною хворобою.
Як не дивно – шоколад. Шоколад зміцнює рогову оболонку ока за допомогою спеціальних флавоноїдів.
Риба – дуже корисний для зору продукт. Жирні кислоти омега – 3 дуже потрібні для хорошої підтримки зору, плюс риб’ячий жир запобігає дегенеративний процес жовтої плями ока. Якщо говорити про омега – 3, то ними багаті такі риби, як: сардини, скумбрії, лосось.
Сир містить дуже корисний для зору рибофлавін або вітамін В2, також вітамін В12. Вітамін В2 сприяє нормальному обміну речовин в кришталику і рогівці ока, а вітамін В12 покращує постачання очі кров’ю.
З фруктів найкорисніші для очей: ківі, апельсини, персики і виноград.
Всі знають що морква корисна для зору. У моркві міститься багато корисних для очей вітамінів, плюс бета-каротин. При цьому з моркви можна приготувати все що завгодно: салат, сік, додати в суп. Але найкраще морквяний каротин засвоюється зі сметаною чи вершками.
Чорниця. Ягоди чорниці підтримують гостроту зору за допомогою важливих вітамінів С і В1 і лютеїну. До речі, якщо ви заморозите чорницю в морозилці, вона не втратить своїх властивостей.
Броколлі – також дуже корисний для очей продукт.

Поділитися в...

Вас може зацікавити...