Фітнес для вагітних: запорука гарної форми після пологів

fitnesБільшості з нас відомо як вагітність впливає на фігуру. Фітнес для вагітних допоможе уникнути появи розтяжок, зайвої ваги, у вас не буде боліти спина. Суцільна користь, якщо говорити коротше. Більше того, відомо, що спортивним жінкам набагато легше народжувати.

Приступаючи до тренувань, все ж не слід забувати про те, що ви носите малюка. Саме ця крихітка буде визначати ваш фітнес-стиль. Багато звичних для вас вправ, такі як повороти тулуба або нахили, відразу варто віднести до чорного списку і забути про них. Повірте, список цей чималий.

Найкраще вам аеробіка. Погодьтеся, навантаження на зразок ходьби ніяких труднощів у вас не викличе ніяких труднощів, але зате яку принесе користь.

Що треба врахувати: 

Зменшіть інтенсивність навантежень

Не зловживайте комплексними вправами

Тренування мають бути регулярними

Не більше 4-х тренувань на тиждень

Зважайте на слабкість суглобів.

Правильно дихайте.

Не перегрівайтеся.

Не допускайте перевищення частоти пульсу.

Фітнес для вагітних допоможе Вам зберегти свою фігуру, тому не відкладайте заняття на потім. Удачі!

Поділитися в...

Вас може зацікавити...