9 кроків до молодості і краси

9 кроків до молодості і красиВ душі кожна жінка мріє залишатися красивою і молодою, незалежно від віку. Але що робити, якщо час не стоїть на місці і з роками все більше помітними стають зміни в нашому організмі. З’являються перші зморшки, сиве волосся, тіло і шкіра починає втрачати свою свіжість і пружність. З віком збільшується почуття втоми і потрібно все більше часу на відновлення сил. Чи варто миритися з цим? Що ми можемо зробити для підтримки і відновлення нашого організму?

1) Правильне харчування.

Є багато думок з цього питання і велика кількість різноманітних дієт. Але існує загальне правило – необхідно вибрати для себе таку систему харчування, яка оптимально підходить за віком і станом здоров’я. Велике значення має якість і кількість вживаних продуктів. А влаштовувати регулярно розвантажувальні дні – дуже корисно, для організму вони є справжнім відпочинком.

При дотриманні режиму харчування наша травна система починає працювати «як годинник». До звичного часу активніше виділяється шлунковий сік, який сприяє кращому перетравленню їжі.

2) Вживання води і вітамінних напоїв.

Роль води для організму людини дуже велика. Навіть незначне зневоднення може бути причиною поганого самопочуття, головного болю, порушення травлення, запорів. Кількість випитої води впливає на стан нашої шкіри.

Протягом дня необхідно випивати до 2,5 літрів рідини. Випита за 20-30 хвилин до прийому їжі склянка води допоможе уникнути переїдання. А для поліпшення зовнішнього вигляду можна протягом дня збризкувати обличчя чистою водою.

Вода насичує нас енергією, надає силу, покращує концентрацію уваги, допомагає впоратися зі стресом. Вона доставляє до кожної клітинки кисень і поживні речовини і є природним очищувачем від токсинів і шлаків.

Не забувайте і про різноманітні напої, що містять вітаміни і мікроелементи: морси зі свіжих ягід, настій шипшини, зелений чай з медом і лимоном.

3) Повноцінний сон.

Повноцінний і здоровий сон незамінний для відновлення ресурсів організму. Тому не варто порушувати природний ритм сну і неспання. Хронічне недосипання може стати причиною різних захворювань і неврозів та негативно позначитися на нашому зовнішньому вигляді. Під час сну відбувається регуляція всіх функцій, врівноважується гормональний фон, накопичується енергетичний запас. Як би це не було складно в сучасному світі, візьміть собі за правило лягати спати до 24 годин. Якісний відпочинок буде для вас запорукою здоров’я і бадьорості.

4) Максимум руху.

Всім відомо, що сидячий спосіб життя не призводить до здоров’я і довголіття. Вихід один – більше рухатися! Використовувати для цього можна будь-яку можливість. Наприклад, не користуватися ліфтом, а піднятися по сходах. Регулярно гуляти пішки, здійснювати поїздки на велосипеді, ходити на лижах, відвідувати басейн. Почніть робити ранкову зарядку, відвідувати заняття танцями або займіться фітнесом. І пам’ятайте: рух – це життя!

5) Більше свіжого повітря.

Згідно зі світовою статистикою, більшість людей, які живуть у великих містах, схильні кисневого голодування. Гіпоксія є причиною постійного відчуття сонливості, головного болю, погіршення пам’яті, втоми. Кисень важливий для всіх процесів, що протікають в нашому тілі. Намагайтеся якомога частіше провітрювати приміщення, особливо якщо займаєтеся активним фізичним навантаженням. Здійснюйте щоденні прогулянки на свіжому повітрі, бажано в зеленій зоні.

6) Регулярна диспансеризація.

Після 24-х років в нашому організмі починають відбуватися вікові зміни. З метою профілактики бажано проходити щорічне комплексне обстеження. Диспансеризація своєчасно виявить будь-які відхилення в стані здоров’я. Підтримати хороший тонус організму допоможуть масажні та спа-процедури.

7) Захист шкіри.

Шкіра людей, які зловживають сонячними ваннами або відвідуванням солярію, набагато більше схильна до негативних змін. З’являється мережа дрібних зморшок, сухість, в’ялість. У наш час проблема фотостаріння є дуже актуальною, так як збільшує ймовірність розвитку захворювань шкіри. Користуйтеся сонцезахисними засобами. Захищайте своє обличчя від прямих сонячних променів.

8) Планування.

При сучасному ритмі життя жінці важко знайти час для догляду за собою. І тут вам допоможе планування. Визначтеся: чим конкретно і коли ви будете займатися. Складіть план на день, тиждень вперед. Можна також поєднати кілька справ. Наприклад, живильну маску на обличчя можна нанести, поки готуєте сніданок. Похід в магазин перетворити в додаткову прогулянку.

9) Хобі.

Захоплення або хобі необхідні людині для її гармонійного розвитку. Вони збагачують позитивними емоціями і новими знаннями, підвищують самооцінку. З захопленою людиною завжди є про що поговорити. Знайдіть свою улюблену справу – вона принесе радість і задоволення не тільки вам, але і вашим близьким!

Поділитися в...

Вас може зацікавити...