7 ПОРАД, ЯК НЕ ВПАСТИ В ОСІННЮ ДЕПРЕСІЮ

Восени хочеш не хочеш, але стаєш більш млявою і меланхолійною. З’являється бажання кутатися в теплу ковдру і дивитися сумні фільми, скаржитися подругам на плаксивий настрій і взяти лікарняний, щоб не вставати на роботу о 6 ранку.

Однак, восени життя не зупиняється. Навпаки, пора б звикнути до того, що з настанням вересня розпочинається багато цікавого. Зверніть увагу на наші поради, які повинні допомогти не тільки впоратися з осінньою нудьгою, а й попередити її появу.

  1. Займіться шопінгом

Не варто приречено відкривати шафу і діставати із засіків старі светри, пальто і куртки, які не радують око. Особливо якщо все це навіває тугу. Краще виберіть день і рушайте по магазинах, щоб придбати щось зовсім нове і стильне – речі, які будуть радувати вас всякий раз, коли ви їх надягнете. Вам важливо відчути, що осінь – це не смуток і сірість. Осінь – це нові фарби, новий етап в житті, до якого треба підійти у всеозброєнні. Нехай у вашому гардеробі з’являться розкішна сукня смарагдового кольору і кораловий светр, ну і від яскраво-синіх напівчобітків теж не відмовтеся. Модно це чи ні – яка різниця, якщо вам подобається і робить вас щасливою? Правда, поєднувати настільки яскраві речі потрібно з розумом.

  1. Запишіться на танці

Так-так, на ті, про які ви говорите подругам вже півроку. Прийшов час втілити в життя найсміливіші бажання. А якщо думаєте, що танці – це не для вас, то, може, фітнес і плавання підійдуть? Вам зараз просто необхідні фізична активність і динамічна музика. До речі, про музику – починайте свій день з енергійних композицій, вони і прокинутися допоможуть, і зададуть гарний настрій на весь день.

  1. Частіше гуляйте

Осінь – не привід сидіти вдома, хоча чомусь саме це і хочеться робити найбільше. Але в цьому випадку доведеться наступити на горло своїм бажанням, покликати подругу або коханого чоловіка і відправитися в довгу (ну, або не дуже) прогулянку по осінньому місту. До речі, не забудьте по шляху зайти в милу кав’ярню і випити чашку ароматної кави або чаю. Можете і тістечко собі дозволити. Фахівці запевняють, що на дієту восени сідати не варто – ослаблений імунітет просто не переживе штучно створеного голоду.

  1. Наведіть порядок

Звучить нудно, а на ділі досить весело. Йдеться про глобальне прибирання, після якого ви відчуєте себе оновленою. Якщо не хочеться «вилизувати» всю квартиру, то приділіть увагу чомусь одному. Наприклад, взуттю або купі старих колготок. Напевно серед них є раритетні екземпляри, яким давно пора опинитися в сміттєвому відрі. Приберіть все, що давно не носите і носити не збираєтеся. Ви здивуєтеся, але подібний «розбір польотів», влаштований для власних речей, відмінно підвищує настрій. Стає так легко, що про осінню нудьгу думається найменше.

  1. Увімкніть світло, відкрийте вікна

Фахівці впевнені, що скорочення світлового дня – головна причина осінньої хандри, адже темніє рано, а світає пізно. Ми встаємо в темряві і додому повертаємося вже в світлі ліхтарів. Відсутність світла негативно позначається не тільки на нашому настрої, але і на стані здоров’я. В осінній період організм відчуває нестачу в вітаміні D, звідси проблеми зі шкірою, ослаблення імунітету та інші «принади». Тому не забувайте розсовувати штори днем, а ввечері включати штучне освітлення. У плані плати за електроенергію може бути накладно, але здоров’я дорожче.

  1. Погана погода – гарний привід

Привід зайвий раз випити чашку улюбленого какао, прогулятися під парасолькою, провести кілька годин в кав’ярні з видом на перехожих, купити красиву гірлянду і прикрасити квартиру, спекти гарбузовий пиріг, зварити глінтвейн, витягнути з-під ліжка акварель і помалювати собі на втіху… Нарешті, сховатися від негоди під ковдрою з гарною книгою і чашкою чаю або подивитися давно відкладений фільм або серіал. Осінь – час для найзатишніших розваг, для яких навіть компанія не обов’язкова.

  1. Не займайтеся самокопанням

Саме восени найбільше хочеться проаналізувати свій внутрішній стан, записатися на прийом до психолога і розібратися в причинах казна-звідки взявся смуток. Радимо не зациклюватися на поганому настрої, а відволіктися на щось більш приємне. Справа в тому, що самокопання вам зараз ні краплі не допоможе, а лише погіршить ситуацію. В даному випадку як не можна краще працює життєва установка «я подумаю про це завтра». Бажано говорити собі це кожен день до тих пір, поки прагнення аналізувати це та інше не пропаде зовсім.

Поділитися в...

Вас може зацікавити...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *