50 порад майбутній мамі

Зважилася на материнство? Зміни свій спосіб життя ще до зачаття, щоб виносити і народити здорового малюка. У цьому тобі допоможе короткий список корисних рад.

1.   Обстежся у сімейного лікаря до зачаття і повідом його про своє рішення.

2.   Зміни свій раціон, звикай до корисної і дієтичної їжі.

3.   Займайся спортом.

4.   Займися самоосвітою на тему вагітності і виховання дітей.

5.   Їж більше овочів, особливо тих, яких раніше не пробувала.

6.   Прочитай декілька книг про вагітність.

7.   Взнай у лікаря, коли припинити приймати контрацептиви.

8.   Кинь палити.

9.   Приймай вітаміни для вагітних.

10. Попроси партнера разом з тобою перейти до здорового способу життя.

11. Відстежуй свої цикли. Так ти взнаєш період овуляції і оптимальний час для зачаття.

12. Якщо ти збиралася змінити сімейного лікаря, зроби це до зачаття.

13. Поговори з друзями, у яких вже є діти, про досвід протікання вагітності і про виховання малюків.

14. Уникай хімічних речовин, які можуть нашкодити твоїй майбутній дитині.

15. До зачаття сходи до стоматолога, вилікуй зуби.

16. Звертаючись до якого-небудь фахівця-медика, будь то ЛОР або окуліст, повідомляй його про те, що збираєшся завагітніти.

17. Не носи тяжкості.

18. У деяких, навіть абсолютно здорових пар спроби зачати дитину можу тривати до року. Якщо ти не можеш завагітніти більше року – звернися до лікаря.

19. Якщо тобі більше 35 років і спроби зачати дитини безуспішні протягом півроку – це теж мотив показатися фахівцю.

20. Поводься так, як ніби ти вже вагітна. Не вживай алкоголю.

21. Розкажи близьким про вагітність, коли ти будеш готова до цього.

22. Поговори з батьками про власне народження. Постарайся перейняти позитивний досвід і уникнути їх помилок.

23. Відпочивай, добре висипайся.

24. Почни вести щоденник.

25. Використовуй немедикаментозні (народні) засоби від таких проблем, як нудота, печія або замок.

26. Випивай 6-8 стаканів води в день.

27. Прочитай ще одну книгу про вагітність!

28. Запишися на йогу або інші заняття для вагітних.

29. Регулярно відвідуй лікаря.

30. Запишися на курси для вагітних.

31. Не забувай додавати 300-500 калорій в день до звичного раціону.

32. Наперед подумай про те, де і як народжуватимеш.

33. Вивчи ознаки загрози викидня, стеж за своїм організмом.

35. Веди щоденник живлення.

36. Якщо ви робите будинки ремонт і облаштовуєте дитячу, уникай важкої роботи і запахів фарби.

37. Якщо у твоєї подруги є маленька дитина, сходи до неї в гості, подивися, як вона залицяється за малюком і допоможи їй в цьому.

38. Запишися на спеціальні курси підготовки до пологів.

39. Займися плаванням.

40. Дізнайся наперед все про годування грудьми.

41. Потягуйся перед сном, щоб запобігти зведенню ніг судомою.

42. Продовжуй займатися, хай навіть і в більш «щадному» режимі.

43. Напиши «план» пологів з вказівкою всього, що може тобі знадобитися. Покажи цей список лікарю, хай він доповнить його.

44. Приготуй камеру і фотоапарат!

45. Практикуй розслабляючі методики як мінімум раз на день.

46. Роби нахили, що полегшують біль в спині на пізніх термінах вагітності.

47. Наперед уклади речі для поїздки в пологовий будинок.

48. Ознайомся наперед з ознаками початку пологів.

49. Сфотографуйся до пологів! Це один з найважливіших днів твого життя!

50. Читай історії пологів від інших мам.

51. Поцілунок свого новонародженого малюка.

Поділитися в...

Вас може зацікавити...