5 продуктів для вагітних

5 продуктів для вагітних

У даний життєвий період, коли ви харчуєтеся за двох, вам необхідно одержувати в достатній кількості вітамін С, фолієву кислоту, кальцій, білок, волокна і інші живильні елементи.

1. Апельсиновий сік. Цей продукт не тільки багатий вітаміном С і фолієвої кислотою, але і містить калій в достатній кількості.
Калій допомагає понизити високий кров’яний тиск, який особливо небезпечний під час вагітності. Проте, тим у кого низький тиск не стоїть боятися вживати апельсини.

2. Йогурт. Хороше джерело білка і кальцію, на відміну від молока може уживатися жінками з нестерпністю лактози. Більш того, активні йогуртові культури допомагають понизити ризик дріжджової інфекції, що часто виникає під час вагітності.

3. Броколі. Цей вид капусти відомий як хороше джерело кальцію, вітаміну С, фолієвої кислоти і вітаміну В6.

4. Чечевиця. Серед бобів чечевиця виділяється за змістом фолієвої кислоти. У ній міститься багато заліза і білка, а також волокна, які запобігають виникненню замків.

5. Інжир. Свіжий і сушений інжир містить багато волокон, більше калія, ніж банани, багато кальцію і заліза.

Джерело: http://mamka.ru/



НА ГОЛОВНУ – Вагітність, секс, поради

Поділитися в...

Вас може зацікавити...