15 порад як перемогти токсикоз

Як перемогти токсикозНапади нудоти, блювання, підвищене слиновиділення, різка реакція на запахи і їжу – все це прояви раннього токсикозу вагітних. Він наздоганяє майбутню маму одразу після зачаття і закінчується, як правило, лише до кінця третього місяця.

Рецепту, який раз і назавжди позбавив би вас від токсикозу, не існує. Мине не так багато часу, і він зникне безслідно сам по собі. А поки – спробуйте полегшити собі життя за допомогою засобів, перевірених твоїми попередницями.

1. Відмовся від смаженого, жирного, копченого. Ці некорисні продукти можуть посилити прояви токсикозу та і відмова від них принесе лише користь твоєму організму.
2. Харчуйся потрошку: близько п’яти разів на день, потрошку. Обирай страви, багаті білком і вітамінами.
3. Щоб зменшити неприємні відчуття, їж не гарячі, а теплі страви, і не запивай їх!
4. Часто пий (в перервах між прийомами їжі). Мінеральну воду, морси, відвар шипшини. Зараз ти втрачаєш багато рідини – її необхідно відновлювати.
5. Вранці не піднімайся з порожнім шлунком. З’їж в ліжку йогурт або хоча б випий мінеральної води з лимоном і медом.
6. Піднявшись, обов’язково поснідай. Сніданок повинен бути багатим на білок.
7. Протягом дня перекуси солоними горішками, сухариками, сушками – вони знімають напади нудоти, тому хай весь час вони будуть під рукою. У транспорт бери з собою м’ятні льодяники або мандаринку.
8. Їж продукти, багаті вітаміном В6: волоські горіхи, авокадо, шпинат, сочевицю, рибу, яйця. Вважається, що цей вітамін полегшує перебіг токсикозу.
9. Один з найефективніших способів боротьби з нудотою – свіжий корінь імбиру. Це засіб, перевірений століттями – ще в давнину китайські моряки використовували його як засіб від морської хвороби. Клади порізаний імбир в чай. Можна і просто пожувати шматочок під час нападу.
10. Добре знімають нудоту цитрусові (особливо лимон), м’ята, меліса. Додавай їх в чай або мінеральну воду.
11. Пий гарбузовий сік! Багатьом майбутнім матусям він допомагає справитися з токсикозом.
12. Щоб зменшити слиновиділення, полощи рот відварами ромашки, шавлії, кори дуба.
13. Спробуй ароматерапію. Якщо у тебе немає алергії, можна акуратно експериментувати з ефірними маслами. Напади нудоти знімають масло лаванди, м’яти перцевої, евкаліпта.
14. Звівши до мінімуму контакти з різкими запахами (тютюновий дим, побутова хімія).Засіб для ванн можна (хоча б тимчасово) замінити содою, а рідина для миття посуду – гірчицею.
15. Спи в провітреній кімнаті, не менше 8 годин на добу, дуже бажано виділити час для денного відпочинку. Гуляй щодня близько 2 годин на день на свіжому повітрі.

Притримуйтеся цих простих правил і токсикоз буде турбувати вас набагато рідше

Поділитися в...

Вас може зацікавити...